室外健身設備價(jià)格-石峰區健身設備價(jià)格-株洲紅枚體育設施公司 ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區、綠地等場(chǎng)所建設的大量公益健身器械，這些器械五花八門(mén)，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，室內健身設備價(jià)格，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當大的受傷的風(fēng)險，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶(hù)外健身器械可是法寶，借助戶(hù)外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓練或者康復訓練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶(hù)外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩?。ù笸群笕海├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，室內健身設備價(jià)格，雙手放在腿上保證身體穩定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內收?。ù笸葍葌龋├?/span>

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，石峰區健身設備價(jià)格，做2遍。

 

股四頭?。ù笸惹皞龋├?/span>

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時(shí)穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

(1)實(shí)心鐵條，內徑為0.45米(45厘米)，籃球架安裝，漆成橙色；

(2)圈條的直徑為0.017米(17毫米)，為0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設有小環(huán)或類(lèi)似的東西，以便懸掛籃網(wǎng)；

(3)它們要牢固地安裝在籃板上(見(jiàn)下面注)，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等；

注：我們建議：把籃圈安裝在籃板的結構架上，這樣，籃圈上所受的力就不會(huì )直接作用到籃板上。

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營(yíng): 硅pu球場(chǎng)、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場(chǎng)圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂(lè )設施等。

籃板的標準：

　　籃板安置在球場(chǎng)的兩端，與地面垂直，與端線(xiàn)平行，它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，距離端線(xiàn)內沿中點(diǎn)1.20米的地方;籃板的支柱要距離端線(xiàn)外沿至少2米籃板下沿距地面2.9米?；@圈距地面3.05米。

　　籃筐：3.05

　　籃板：2.95

　　籃板上沿：3.95

　　籃球架的安裝：

　　籃球架在安裝前，應對場(chǎng)地進(jìn)行放線(xiàn)，首先將籃球場(chǎng)地的線(xiàn)畫(huà)好后再安裝。